Yoga

Het is goed voor je, leuk en simpel. Raad eens? Yoga! Het is weer helemaal in. Je word er leniger van en voelt je er goed door. Ook word je er heel rustig van :-)
Je kunt natuurlijk yoga-les nemen, maar wat veel makkelijker is; gewoon thuis! Als je even een half uurtje niks te doen hebt, volg dan deze stappen!

Wat heb je hier allemaal voor nodig?
Lekker zittende kleding & een lege ruimte/plek met een matje of kleed. Meer niet! Tip: je kunt ook rustgevende muziek op zetten!

Hoe doe je yoga?
Yoga is heel simpel. Het zijn kleine oefeningen waarbij je iedere keer gewoon rustig doorademt en je geheel focust op je lichaam. Ik post de komende drie dagen iedere dag een klein 'yoga-programma' voor die dag, met 4 á 5 oefeningen. Dit is 'm voor vandaag alvast! (Dag 1 zijn rustige oefeningen, dag 2 wat gemiddeld, dag 3 de moeilijkere oefeningen en dag 4 gemiddeld, maar met een langere tijd)

DAG 1
Oefening 1. Ga staan op het kleed met je handen boven je hoofd 'samen geklapt'. Zet nu één been tegen je andere been en probeer 5 seconden te blijven staan terwijl je rustig in en uit ademt. In..... En uit..... In..... En uit.....

Oefening 2. Strek je been naar achter en probeer met 1 arm je been vast te houden. Je andere arm houd je gestrekt naast je. Probeer dit 4 seconden vol te houden.

Oefening 3. Ga liggen op het kleed. Strek je armen, zodat je bovenlichaam omhoog komt. Blijf zo 6 seconden liggen en maak hiernaar even een bolletjes van jezelf.

Oefening 4. Nu ga je op de grond zitten in kleermakerszit en leg je je handen losjes op je benen. Blijf zo even zitten tot je helemaal uitgerust bent.

Dit was het voor vandaag!

Be inspired <3

By Beau